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　　最近很多新代代孕妈妈妈都问小美关于“盆底肌康复”的问题，说盆底肌康复训练被传得辣么神，有必要花钱去做康复吗？

　　听到大家的提问，小美不淡定了，看来是时候跟大家聊聊“关于盆底肌康复的那些事儿”了。

　　盆底肌在哪？

　　盆底肌是控制膀胱，阴道和大肠括约的肌肉。就是图中红色闪动的那块肌肉群，像一张网一样吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠，固定其正常的位置。起到控制排尿、排便、维持阴道紧缩度、增加性快感等作用。

　　女性产后盆底肌为什么会受损？

　　女性代怀孕之后，盆底肌要承受比平常大很多的压力，在孕激素的作用下，盆底会变得松弛，随着胎儿的慢慢长大，胎位下移，盆底肌会受到越来越多的挤压，造成不同程度的损伤，加上顺产过程中强大的撕拉力量，会使盆底肌的损伤更加严重。

　　有的人可能会问了，剖宫产是不是就可以避免盆底肌损伤了？当然不是！只要代怀孕，盆底肌就会受到损害，只是每个人的损害的程度不同而已。

　　

　　所以，新代代孕妈妈妈产后出院时一般都会被医生告知，产后42天都要做一个盆底功能的筛查。对于盆底肌受损严重的患者，医生一般会建议进行盆底康复锻炼。

　　盆底康复训练效果怎么样？

　　我们来看一下2014年发表在《中国实用医药》杂志上的一篇文章《产后妇女行盆底肌康复训练的效果评估》。

　　就是这本杂志

　　▼

　　

　　实验随机选取200例初产妇，分成两组，每组100人。

　　第一组在产后按照计划接受基础产后健康教育即进行一般康复训练。第二组在此基础上，增加了产后特殊干预内容(包括专业康复训练和盆底肌的康复治疗)。

　　3个月后随访，结果发现：

　　?盆底肌力≥3级的比率

　　第二组＞第一组

　　?产妇出现盆腔脏器脱垂及尿失禁比率

　　

　　实验得出结论：代孕妇产后特殊干预，包括专业康复训练和盆底肌的康复治疗，能够提高产妇盆底肌力，预防产妇日后出现盆底功能障碍。也就是说，产后进行盆底康复锻炼，不仅可以预防尿失禁和脏器脱垂，还能提高性生活的满意度。

　　进行盆底康复训练一定要趁早。因为产后一旦错过盆底肌功能恢复的“黄金时间”（产后一年内），康复训练效果就会大打折扣。此后，随着年龄越来越大，激素水平下降，肌肉变得松弛，到了中老年后，很容易出现轻中度压力性痉挛或不同程度的压力性尿失禁，甚至子宫脱垂。

　　哪种康复训练对恢复盆底肌功能最有效呢？当然是凯格尔运动了

　　戳右下角“打卡训练”，凯格尔运动练起来~

　　

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